Was ich damals gebraucht hätte und mir jetzt zukommen lasse

Eine Bedürfnisübung von Siegfried Essen (auch "Vergebensübung" genannt)

Verletzungen und Kränkungen können aus verschiedenen Gefühlsreaktionen hervorgehen: z. B. durch sich nicht gesehen oder gehört fühlen, sich allein- oder im Stich gelassen fühlen, sich blamiert und ausgelacht oder betrogen fühlen, sich ge- oder missbraucht fühlen usw.

Verletzungen und Kränkungen führen oft dazu, dass wir uns als "Opfer" vor weiteren Verletzungen schützen wollen, z. B. durch Zurückhaltung und Depression, Wut oder Rachegedanken. Damit verschließt man jedoch die eigentliche Verwundung, sodass sie nicht heilen kann - wie eine Faust, die sich um einen Angelhaken schließt. Die primären Gefühle unserer Verletzung oder Kränkung werden dadurch übertönt, betäubt, verdrängt - und sozusagen verewigt.

Vergeben heißt nichts anderes als das Loslassen einer solchen Verletzung oder Kränkung. Es geschieht immer für einen selbst, und nicht für den anderen. Man zieht mit einer Vergebung den Haken wie aus der eigenen Wunde heraus und lässt die Angelschnur los.


Mit Musik (ca. 15 Minuten)


Ohne Musik (ca. 15 Minuten)


Langversion mit bilateraler Musik
(ca. 45 Minuten)

Was bewirkt bilaterale Musik?
Die Besonderheit der bilateralen Musik (auch wingwave-Musik genannt) liegt im abwechselnden Rechts-Links-Takt. Dadurch kommt es zu einer bewussten Stimulation beider Gehirnhäften (der emotionalen und kognitiven Seite), um die neuronale Neuverarbeitung von belastenden Erfahrungen zu unterstützen. Mit Hilfe von Stereo-Kopfhörern kann man diese bilaterale Stimulation besonders gut aktivieren. Jedenfalls benötigt man Stereo-Lautsprecher, die links und rechts des Kopfes/der Ohren platziert sind.


Langversion ohne Musik
(ca. 45 Minuten)



DAS KERBEROS-PROGRAMM
Angst-Therapie-Kurs für Zuhause
Eine Drei-Schritte-Anleitung
von Robert Riedl
Arbeitsbuch, 223 Seiten (broschiert)
24,99 €


DAS FORTUNA-PROGRAMM
Wohlbefinden bewusst stärken
Drei Zufriedenheitsübungen
von Robert Riedl
Arbeitsbuch, 249 Seiten (broschiert)
24,99 €


"Fortuna"-Online-Kurs
12 Videos mit 3 Therapie-Einheiten und zahlreichen eLearning-Materialien
24,99 €


DAS MORPHEUS-PROGRAMM
Anti-Depressions-Training
Drei Veränderungsübungen mit Notfallplan bei akuten Depressionen
von Robert Riedl
Arbeitsbuch, 269 Seiten (broschiert)
24,99 €


"Morpheus"-Online-Kurs
12 Videos mit 3 Therapie-Einheiten und zahlreichen eLearning-Materialien
24,99 €


60 MINUTEN DER VERÄNDERUNG
Therapie für Zuhause
von Robert Riedl
Arbeitsbücher, ca. 50 Seiten (broschiert)
9,99 €


TAGEBUCH MEINER SCHÖNEN DINGE
5 Minuten, die dein Leben täglich verändern
von Robert Riedl
ab 11,99 €


TAGEBUCH MEINER SCHÖNEN ERFOLGE
5 Minuten, die deinen Selbstwert täglich stärken

von Robert Riedl
ab 9,99 €

 
 
Zum Seitenanfang